5راهکار طلایی برای تقویت بینایی

5راهکار طلایی برای تقویت بینایی
5راهکار طلایی برای تقویت بینایی

به گزارش بهداشت نیوز: حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشم‌ها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف می‌شود.

از همین رو ضروری است که چشم‌ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال‌های آینده از بینایی بی‌نقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی به نقل از سایت "ریواردمی" آورده شده است که برای چشم‌ها مانند یوگا عمل می‌کند:

۱) پلک زدن:

پلک زدن یکی از اساسی‌ترین عملکردهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما کمک می‌کند. با استفاده مداوم از رایانه‌ها، تلویزیون‌ها و گوشی‌های هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشم‌های شما مضر است و چشم‌ها به زمانی برای استراحت نیاز دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشم‌ها کمک می‌کند.

مطلب پیشنهادی
سفر دوستان عزیز ،فرصت استثنائی سفر ارمنستان را از دست ندهید
سفر دوستان عزیز ،فرصت استثنائی سفر ارمنستان را از دست ندهید

در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفت‌آوری کمک کرده‌اید:

- آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.

- سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.

۲) پوشاندن با کف دست:

پوشاندن چشم‌ها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشم‌ها است. پس از یک روز طولانی، چشم‌ها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شده‌اند به یک استراحت نیاز دارند.

برای استراحت دادن به چشم‌ها با کف دست‌ها از روش زیر بهره ببرید:

- نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.

- آرنج خود را روی یک میز بگذارید.

- حال چشمان خود را ببندید.

- هر دو چشم خود را با کف دست‌های خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشم‌های خود فشار وارد نمی‌کنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشم‌های خود را در گودی کف دست قرار دهید.

۳) شکل هشت انگلیسی (۸):

چشمان ما در طول زمان تنبل می‌شوند و این تمرین، تنبلی را از آن‌ها دور می‌کند. با انجام این تمرین چشم‌های شما انعطاف‌پذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت.

برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید:

- یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.

- عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بی‌نهایت مقابل چشم‌های شما قرار گرفته باشد.

- چشم‌های خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در مسیر این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در مسیر این علامت بچرخانید.

۴) تمرکز:

با این تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را تقویت کنید. با این تمرین، چشم‌ها در هر دو مهارت تمرکزی دور و نزدیک تقویت می‌شوند.

برای به کارگیری این روش از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید:

- در یک موقعیت راحت بنشینید.

- انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتی‌متری مقابل خود نگه دارید.

- با استفاده از چشم‌های خود روی آن تمرکز کنید.

- سپس به جسمی بر حدود شش متری خود تمرکز کنید.

- این چرخه تمرکز بر شست خود و جسمی در فاصله دور از خود را چندین مرتبه تکرار کنید.

۵) بزرگنمایی:

این تمرین اثرات تقویتی مشابه با تمرین قبل را برای چشم‌هایتان به همراه دارد.

به روش زیر می‌توانید از این روش بهره ببرید:

- راحت بنشینید.

- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید.

- به انگشت شست خود نگاه کنید.

- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتی‌متری صورت خود بیاورید و در تمام طول این مدت چشم‌های خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید.

- حال انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید.

- این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

با تکرار روزانه این روش‌ها می‌توانید به سادگی بینایی خود را تقویت کنید.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 باربری اهواز / باربری اهواز ترابر / شرکت حمل ونقل اهواز/ حمل و جابه جایی کالا / باربری خوزستان  / شرکت حمل و نقل خوزستان / حمل آهن آلات  اهواز / تعرفه حمل بار از اهواز //   تعرفه باربری اهواز / قیمت حمل بار اهواز /

نظرات کاربران پیرامون این مطلب

انصراف از پاسخ به کاربر
 

اطلاعات تماس

آدرس : اهواز-شهرک بزرگ حمل و نقل اهواز
تلفن : 06135516052
فکس : 06135516052
ايميل : info@ahvaztarabar.com
مدیریت : 09162828147

نمادها

درباره ما

شرکت حمل و نقل اهواز ترابر با سالها تجربه و فعالیت در حوضه ی حمل و نقل جاده ای آمادگی خود را جهت حمل انواع محمولات سبک ، سنگین و فوق سنگین اعلام میدارد
تیم ما با سالها فعالیت در زمینه حمل و نقل کالا (باربری اهواز) و مجهز به انواع کامیونها سعی بر آن دارد که رابطه ای طولانی مدت با مشتریان خود برقرار کند
 مهمترین هدف تیم اهواز ترابر کسب رضایت مشتریان است و در این راستا همه تلاش خود را میکند 
 گروه ما با عنوان  دست سرعت کشور در حوزه حمل و نقل کالا مفتخر به ارائه بهترین خدمات با بالاترین سرعت و بیشترین کیفیت میباشد
ترانسپورت کالا به عنوان اساسی ترین رکن در جهت رشد صنعت به شمار میرود از این رو شرکت حمل و نقل اهواز ترابر به عنوان بهترین و مجهزترین  شرکت حمل و نقل اهواز و خوزستان و قرار گرفتن در جایگاه اول استان و جایگاه سوم از میان 1081 شرکت حمل و نقل زمینی کالا از پیشگامان صنعت حمل و نقل کشور میباشد 

خبرنامه

ارسال